Siempre podemos encontrar más razones y situaciones que nos empujan a situaciones de felicidad y de infelicidad. Lo importante es darnos cuenta de que más allá de los sucesos, muchos de los cuales escapan a nuestro manejo, merecemos vivir una vida plena y feliz. ◾️...
𝑪𝒐𝒄𝒐 𝑪𝒉𝒂𝒏𝒆𝒍, seudónimo de Gabrielle Chanel (1883-1971), fue una diseñadora de alta costura francesa fundadora de la marca Chanel y una de las francesas más universales, llegando a figurar en la lista de las cien personas más influyentes del siglo XX de la revista...
En la actualidad, no hay mucha evidencia que demuestre que la menopausia natural afecte la memoria o las funciones mentales. Los investigadores aún intentan averiguar qué impacto tienen los niveles de estrógeno en la agudeza mental y en la memoria. Sin embargo, las...
𝐕𝐢𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫, además de uno de los mejores trucos para ser feliz al tiempo que mejoramos nuestra salud. No es sólo que te permite acercarte a otras culturas o descubrir nuevos lugares, gentes, idiomas e incluso a ti mismo. Es que viajar es vivir y, además, es una...
Grace Patricia Kelly fue una actriz de cine estadounidense, ganadora de un premio Óscar y posteriormente princesa consorte de Mónaco, como la esposa del príncipe Raniero III.
No hay barrera, cerradura, ni cerrojo que puedas imponer a la libertad de mi mente. (Virginia Woolf) Virginia Woolf fue una escritora inglesa, famosa por promover el feminismo en sus obras. Era novelista, ensayista y escritora de cuentos dentro del movimiento...
#PhytoTip: ¿Cómo puedo prevenir los síntomas cognitivos de la menopausia relacionados a la memoria o la concentración? Se conoce que dos tercios de las mujeres presentarán estos síntomas. Pero también se sabe que quienes mantienen hábitos de vida saludables asociados...
¿Puedo mantener o recuperar mis habilidades cognitivas relacionadas a la memoria y concentración? Sí. Tanto la pérdida de memoria o la dificultad para mantener la concentración son temporales y pasajeras, de manera que, por lo general, terminada la menopausia estos...
Estos síntomas no son resultado de algo “creado por tu mente” y que dependan de un cambio de actitud, sino que son el resultado de cambios hormonales reales, que está ocurriendo en tu cuerpo y pueden ser muy molestos y agotadores. Te recomendamos hacer verdaderos...
#PhytoTip: ¿Cómo atiendo los otros síntomas que podrían estar afectando mi desempeño cognitivo? Acude al médico para evaluar otras medidas que puedan mejorar síntomas como el insomnio, los bochornos y la sudoración nocturna. No olvides que cada una de nosotros es...
¿Entonces mi pérdida de la memoria o mi dificultad para la concentración están causados solo por la menopausia y la alteración hormonal?No necesariamente. Durante la menopausia también se pueden experimentar otras alteraciones, como problemas en el sueño, bochornos,...
Que nada nos limite. Que nada nos defina. Que nada nos sujete. Que la libertad sea nuestra propia sustancia. (Simone de Beauvoir).Simone de Beauvoir fue una pensadora y filósofa existencialista francesa, con una extensa obra, de donde destacan 'El segundo sexo' o...
Al contrario, es muy importante fortalecer la mente con ejercicios de memoria, lecturas, juegos o intentando aprender cosas nuevas, como tocar un instrumento musical o alguna manualidad. Recuerda que ejercitar tu mente es tan importante como el ejercicio físico para...
Las mujeres que presentan síntomas cognitivos durante la menopausia muchas veces presentan otras condiciones médicas. Te recomendamos consumir una dieta saludable, evitar el alcohol, el tabaco, y si tuvieras otros problemas de salud, procura atenderlos oportunamente,...
A veces voy a un lugar en la casa y, de repente, me se me olvida para qué iba. También pasa que confundo los nombres de personas cercanas o empiezo una frase y olvido qué iba a decir. ¿Qué me está sucediendo?Si eres una mujer entre 40 y 50 años es probable que estés...
“Nada hace más hermosa a una mujer que la confianza”. (Sophia Loren) Sofia Constanza Brigida Villani Scicolone, conocida con el nombre artístico de Sophia Loren, es una actriz italiana ganadora de diversos premios internacionales, entre ellos dos premios Óscar —uno de...
Lamentablemente, no es posible. Pero claro que podemos controlarla siguiendo estos consejos: ✅ Disminuyendo el consumo de sal, harinas blancas y azúcares refinados. ✅ Aumentando la ingesta de frutas, verduras y cereales integrales. ✅ Teniendo más comunicación con tu...
Sí. En un estudio llevado a cabo por Bromberger et al. se observó que durante la perimenopausia temprana hay un incremento en la irritabilidad. El déficit de serotonina originado por el descenso estrogénico puede provocar también desinterés por las relaciones sociales...
Es la expresión coloquial para los síntomas cognitivos de la menopausia. Algunas mujeres lo describen como una dificultad para pensar claramente, tomar decisiones y funcionar bien mentalmente. ⚕️ Dra. Claudia Del Carpio, Médico Ginecólogo (CMP 54664) » Nos encantará...
Las pacientes que se atienden por ansiedad antes de la menopausia, deben saber que el riesgo de desarrollarla permanece alto durante esta etapa. Por lo tanto, debemos tomar acción cuanto antes. Para ello es recomendable adoptar una alimentación saludable, hacer...
#PhytoTip: ¿Cómo podemos controlar la ansiedad? La valeriana es un excelente tranquilizante y sedante natural. Por ello, las comisiones científicas la aprueban como tal y también para inducir el sueño, para mediar en estados de excitación o dificultad para dormir a...
Así es. En un estudio se observó durante 10 años que las mujeres con síntomas leves de ansiedad antes de la menopausia incrementaron sus niveles de ansiedad durante la transición a la menopausia. Asimismo, las mujeres que presentaban síntomas elevados de ansiedad...
La ceguera nos separa de las cosas que nos rodean, pero la sordera nos separa de las personas. (Helen Keller) Helen Keller fue una escritora, oradora y activista política sordociega estadounidense. Para esta pensadora la seguridad es una ilusión que nos permite vivir...
Realiza estas actividades para mantenerte tranquila y relajada: ✅ Yoga ✅ Meditación ✅ Natación ⚕️ Dra. Claudia Del Carpio, Médico Ginecólogo (CMP 54664) » Nos encantará saber de ti. Esta comunidad busca ayudar y educar a mujeres peruanas sobre los síntomas...
No. Durante la menopausia es frecuente sentir tristeza por la pérdida de la juventud, los síntomas incómodos y disruptivos, así como por incertidumbre que trae el envejecimiento. Sin embargo, la depresión es diferente, pues trae consigo sensaciones incapacitantes de...
Las pacientes que se atienden por alteraciones del estado de ánimo, como depresión, ansiedad e irritabilidad, deben recordar que es recomendable mantener un enfoque de cambio. Recomendamos contar con un especialista que observe de cerca nuestros cambios fisiológicos y...
En primer lugar, no dudes en buscar ayuda profesional con un para contar con las herramientas necesarias y afrontarlo. Sigue también estos consejos: ✅ Haz ejercicio diario y mantén una alimentación balanceada. ✅ Reduce el consumo de azúcar y controla tu peso. ✅ Evita...
Se debe al descenso estrogénico (hipoestrogenismo), que determina una reducción de la biodisponibilidad de los neurotransmisores y disminuye considerablemente los niveles de adrenalina, acetilcolina, histamina, glutamato, aspartato, glicina, β-alanina y taurina, entre...
La más importante es que fomenta la producción de ADN y apoya al sistema metabólico, así como la función cerebral. Participa en la producción de glóbulos rojos y de hemoglobina, la proteína portadora de oxígeno. Asimismo, unos niveles bajos de esta vitamina pueden...
¿Cuáles son los beneficios de la Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) durante la menopausia? Participa en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas de los alimentos, por lo que puede ayudar a evitar el aumento de peso en estos años. Asimismo, es responsable...
Ayuda al desarrollo neurológico, puede prevenir la pérdida de memoria y evitar la depresión y la ansiedad. Juega un papel determinante en la producción de glóbulos rojos y en la división celular, así como en la réplica y síntesis del ADN. No obtener una suficiente...
Ayuda a la formación de las hormonas sexuales, evitando muchos síntomas de la menopausia y, sobretodo, el estrés y la ansiedad. Ayuda a mantener los sistemas metabólico y digestivo a punto, ya que es la encargada de ayudar en la absorción de carbohidratos, grasas y...
Las pacientes que se atienden por alteraciones del estado de ánimo, como ansiedad y estrés, deben saber que es normal durante la menopausia. Sin embargo, deben acudir con un especialista para observar de cerca los cambios fisiológicos y psicológicos. ⚕️ Dra. Claudia...
Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre y a mantener nuestro cabello, piel y uñas bonitas y sanas. Tener deficiencia de B7 puede causar conjuntivitis, pérdida de cabello, letargo, depresión y alucinaciones. Solo en un huevo hay un tercio de su cantidad...
Amelia Edith Huddleston Barr fue una novelista y profesora británica. Muchas de las tramas de sus historias se desarrollan en Escocia e Inglaterra. Las escenas son de los recuerdos de su infancia de los alrededores.
¿Cuáles son los beneficios de la Vitamina B2 (Riboflavina) durante la menopausia? Tiene importantes efectos antioxidantes y participa en la producción de glóbulos rojos, evitando la anemia. Es fundamental para convertir los alimentos en energía y sus deficiencias...
No hay nada más hermoso que la risa. (Frida Kahlo) Magdalena Carmen Frida Kahlo Calderón, conocida mundialmente como Frida Kahlo, fue una pintora mexicana reconocida como un icono pop de la cultura de México. Su obra gira temáticamente en torno a su biografía y a su...
Evita el estrés y la ansiedad propias de esta etapa y favorece el funcionamiento del sistema inmunológico. Es clave a la hora de descomponer los azúcares que apoyan la función metabólica y también para la memoria. Uno de los condicionantes para tener unos niveles...
Reduce la hinchazón y mejora nuestro estado de ánimo al participar en la producción de serotonina, melatonina y norepinefrina. La serotonina, sobre todo, proporciona sensación de bienestar, evitando la ansiedad y la depresión. Los niveles bajos de vitamina B6 podrían...
Llegará el día en que los hombres reconocerán a la mujer como su par, no solo en la chimenea, sino en los consejos de la nación. Entonces habrá la camaradería perfecta, la unión ideal entre los sexos que dará como resultado el más alto desarrollo de la raza. (Susan B....
Así es. Los efectos secundarios de algunos tratamientos incluyen xerostomía, letargo y fatiga. Pueden causar dependencia psicológica, ya sea que se utilice de forma sistémica o tópica. Los pacientes deben ser conscientes de este riesgo y seguir el tratamiento según lo...
Claro. El Síndrome de Ardor Bucal (SAB) suele ir acompañado de afecciones físicas y psicológicas. Se han informado que los cambios hormonales durante y después de la menopausia, la depresión y la ansiedad, son posibles factores predisponentes para empeorar la...
Controla los problemas de sueño con nuestros consejos. Las pacientes que se atienden por problemas de sueño deben tener presente que tratarlos puede mejorar la sensación de ardor bucal en el SAB. Por tanto, es esencial consultar a tiempo con especialistas y seguir sus...
Sí. Dentro de los factores sistémicos están tanto las deficiencias hormonales, como las deficiencias nutricionales de vitamina B12, B6, Hierro y Zinc. Por ello, se recomienda una asesoría nutricional adecuada para llevar una alimentación saludable durante la etapa del...
Es correcto. La gravedad del Síndrome de Ardor Bucal (SAB) aumenta en pacientes con problemas de sueño. En presencia de trastornos del sueño, las mujeres con SAB sufren interacciones psiconeuroendocrinológicas desreguladas, que podrían agravar la sensación de ardor...
Lo intelectual, lo moral y lo religioso parecen estar interrelacionados en un todo armonioso. (Ada Lovelace) Augusta Ada King, condesa de Lovelace, registrada al nacer como Augusta Ada Byron y conocida habitualmente como Ada Lovelace, la única hija legítima de Lord...
¿Cuáles son las causas del Síndrome de Ardor Bucal? Aunque todavía no se ha identificado la causa principal del Síndrome de Ardor Bucal (SAB), la etiología parece ser multifactorial, incluidos factores locales, sistémicos y psicológicos, como la neuropatía periférica...
Sigue estas recomendaciones para mejorar los síntomas del Síndrome de Ardor Bucal (SAB). Las pacientes que se atienden por Síndrome de Ardor Bucal (SAB) deben saber que esta condición se presenta principalmente en mujeres perimenopáusicas o posmenopáusicas. Por lo...
Así es. La capsaicina, un neuropéptido extraído del chile, ají o pimiento que se une a TRPV1, se puede aplicar tópicamente para tratar el Síndrome de Ardor Bucal (SAB) a través del mecanismo propuesto de reducir la cantidad de receptores TRPV1, lo que lleva a la...
Así es. El Síndrome de Ardor Bucal (SAB) es una sensación de ardor, dolorosa y crónica en la lengua y otras mucosas bucales, que afecta al 1,5-8% de la población. Es más prevalente en mujeres posmenopáusicas que en mujeres más jóvenes y ocurre hasta en el 40% de...